Beneficios da Atividade Física

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Todos afirmam que o exercício físico é bom par a nossa saúde. Isso já sabemos, mas, quais são os verdadeiros benefícios da atividade física? Ela ajuda a melhorar o humor e a ter mais energía. Da mesma forma colabora na prevenção de doenças. O exercício físico é uma das maneiras mais saudáveis de melhorar a qualidade de vida.

Em primeiro lugar melhora o humor. Una caminhada de 30 minutos pode ajudar a diminuir o estresse. A atividade física estimula certos processos químicos que trazem como resultado a sensação de relaxamento e felicidade. Além disso, o exercício combate as doenças crônicas. Se está preocupado em prevenir doenças do coração , a osteoporose, a pressão alta e inclusive diminuirá seus níveis de colesterol.

Um dos efeitos positivos mais evidentes do exercício físico é o controle do peso. Se quiser emagrecer, caminhe um pouco todos os dias ou realize outro tipo de atividade física. Quanto mais exercício fizer, mais calorias queimará e por isso, será más fácil manter um peso adequado

Mais benefícios da atividade física? Aumenta seu nivel de energía. Ja não se cansará tão facilmente ao subir as escadas ou fazer compras. O exercício ajuda nosso sistema cardiovascular e portanto nos sentimos mais dispostos..

O exercício físico é uma boa solução para aqueles que sofrem de insônia ou padecem de outros transtornos do sono. Se fizer exercícios regularmente conciliará o sono mais facilmente. Com o aumento de energia terá mais disposição . E como consequência uma melhoría em sua vida sexual. Os homens que se exercitam regularmente são menos propensos a ter problemas de disfuncão erétil.

Para fazer exercício, não é necessário freqüentar uma academia. Pode praticar um esporte, fazer caminhada ou andar de bicicleta com os amigos. O essencial é tornar a atividade física um momento de lazer e satisfação.

Fonte: http://www.vivirsalud.com/2009/08/12

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